血圧を下げる方法、飲み物は牛乳!運動はタオルグリップがおすすめ!

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今年も健康診断を受けてきました。
それで最近血圧が高くなってきたことが
気になっていたのですが

 

今年は昨年度よりも更に高くなっていました・・・

 

「マジでシャレになっとらん・・・」

 

年々ちょっとずつ高くなっていることを
知っていたのですが、
もう何とかしないと来年はもっと血圧が上がりそうなので

 

ここで、食い止めなくては!!!と
家に帰ってから、血圧を下げる方法を
急いで調べまくりました。

 

 

色々な方法、
色々といい食べ物、
色々といい飲み物がありましたが、

 

ここで大切なことは
【一年間365日続けられる方法】
でなくてはなりません。

 

 

適度な運動がいいことはわかります。
ウォーキングやランニングがいいことは
重々承知です。

 

でも、続けられなかったら
意味がないです。

 

 

単純な話、
雪が降っても、走りますか?
まず走りませんよね(^_^;)

 

 

結局やらなくなるようでは
意味がありません。


 

 

そこで、誰でもやると決めたなら
確実に出来る方法を探しました。
良かったら参考にしてみて下さい。

 

 

 

牛乳
 

 

血圧を下げるのに効果があることで
簡単な方法、それは
【牛乳】です。

 

さらに飲むタイミングとしては
食前がいいということ。

 

つまり、
『牛乳を食前に飲む』
いいってことですね。

 



 

お昼とか夜だと忘れてしまいそうなので、
私は起きたら、朝ごはんの前に飲むことを
実践しようと思います。

 

朝歯を磨く、顔を洗うという
当たり前の習慣に、
牛乳を飲むことをプラスしてみて下さい。

 

 

ただ、飲み過ぎは良くないので
多くても1日にコップ3杯までとのことです。

 

まず毎日コップ1杯の牛乳を
飲むことを心掛けましょう。

 

 
オレンジジュース
 

 

ちょっと牛乳は苦手という方におすすめなのが
【オレンジジュース】です。

 

オレンジジュースがいいというのは意外でした。
ただし、『100%のオレンジジュース』
になります。

 

 



 

 

もちろん、炭酸のオレンジジュースは
ダメですね(^_^;)

 

 

ただ、オレンジジュースも
飲みすぎると糖分が多くなって、
逆に体に悪いので

 

こちらも飲み過ぎには
気を付けていきましょう。

 

 
コーヒー
 

 

コーヒー好きの人には
【コーヒー】がおすすめです。

 

コーヒーにも血圧を下げる効果が
あるそうです。

 

 



 

 

ただし、砂糖は程々に
砂糖やクリームがたくさん入っていては
糖分が多くて、高血糖になってしまいます。

 

出来ればブラックコーヒーがいいです。

コーヒーも飲み過ぎには
気を付けていきましょう。
 



タオルグリップ
 

 

飲み物を毎日継続して飲みつつ、
やっぱり運動も行うと効果的です。

 

でも、運動は苦手という方も
おられると思います。

 

 

そこで、おすすめなのが
NHKのためしてガッテンで
取り上げられていた
【タオルグリップ】になります。

 

 



 

 

タオルを握るだけですので、
運動が苦手な方でも
これなら出来ると思います。


 

時間もかなり短時間
出来るので、継続して
やりやすいのですよ。

 

 

 

いかがでしょうか?

 

まとめると、

 

牛乳(オレンジかコーヒーでも良い)
を飲んで、タオルグリップを
行うと良いことがわかりました。

 

 

正直、食前に牛乳を飲むことは
意識さえすれば毎日出来ることなので
実践しやすいのではと思います。

 

 

タオルグリップも
10分あれば出来るので、
飲み物と合わせて行って頂けたらと思います。

 

 

血圧を下げるための方法として、
少しでも参考になれば嬉しいです。

 

最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)

 

 

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